Vitaminok

• Elősegíti a gyomor és a bélrendszer sérült nyálkahártyájának a regenerálódását

• Megelőzi illetve megszünteti a külső és a belső gyulladásokat egyaránt

• Gyógyítja a cukorbetegséget is, tüneteit enyhíti

• A külső és a belső fekélyeket hegmentesen szünteti meg

• Csillapítja a Craisfeld-jacobs kór tüneteit is

• Nőknek különösen ajánlott, mivel segít bizonyos nőgyógyászati jellegű problémák kezelésénél

• Gyógyítja az aranyeret

• Segíti, erősíti az immunrendszert

• Megszünteti a genitáliák bakteriális megbetegedéseit

• Gyengíti az alkohol- és a kábítószer függést, így ilyen esetekben mindenképp fokozott a beviteli mennyiség, melyet természetesen orvos ír elő

• A szervezet méregtelenítő funkcióit erősíti fel

• Kondicionálja a legyengült szervezetünket

U Vitamin természetes előfordulási helye:

Az U vitamin leginkább a nyers káposztában fordul elő természetes formában.

U Vitamin napi ajánlott mennyiség bevitele:

A tudósok által nem megállapított.

Megjegyzés:

Valójában az U vitamin nem vitamin, mivel a methioninsavak családjába tartozik, ám mivel felfedezésekor az U vitamin nevet adták neki, ezért ez a név rajta maradt. Az U vitamin hiányában nyálkahártya-problémák léphetnek fel, gyomor illetve bélfekélyek, illetve az immunrendszer legyengülése is akár U vitamin hiányára utalhat. Ami pedig adat a túladagolására vonatkozni, szintén még tudósok, kutatók által nem megállapított, hogy mekkora az a dózis. Magyarországon 50 mg-os tabletták formájában lehet beszerezni a gyógyszertárakban, viszont ezek csak orvosi receptre válthatóak ki.

L vitamin - bioflavonoidok természetes előfordulási formái:

Citrusfélék mint például citrom, narancs, grapefruit, emellett a csipkebogyó, sárgabarack, cseresznye, szeder, fekete ribizli, szőlő, szilva, paprika,

Ajánlott napi beviteli mennyiség:
C vitaminnal fordul általában elő, így megfelelő c vitamin tartalmú ételek fogyasztása mellett nincs szükség figyelni a napi beviteli mennyiséget.

Megjegyzés:

K vitamin – menadion természetes előfordulási formái:

Ajánlott napi beviteli mennyiség:
Mivel szervezetünk körülbelül a napi szükséges beviteli mennyiség 80%-át barátságos bélbaktériumok által előállítja, így 70 és 80 mikrogrammnyi K vitamin bevitele szükséges naponta normál esetben. Erős antibiotikumos kezelés következtében a bélflóránk sérül, illetve elpusztul szükséges fokozott pótlása.

Megjegyzés:

H vitamin – biotin természetes előfordulási formái:

Mogyoró, mandula, dió, szezámmag, sertésmáj, túró, vese, élesztő, tojássárgája, zöldségek többségében is előfordul, karfiol, hántolatlan rizs, és a spenótban is megtalálható

Ajánlott napi beviteli mennyiség: Felnőtteknél napi 1,6 – 2 mg maximum.

Megjegyzés:

• A szervezet energiatermelésének folyamatában fontos szerepet tölt be, mivel a zsírok, szénhidrátok és a fehérjék lebontásában játszik szerepet
• A vérképzésben is részt vesz, ahogyan a szöveti légzés folyamatában is
• Antitesteket termel szerveztünk számára
• Emellett nélkülözhetetlen a növekedésben és a szaporodásban
• Hiánya esetében károsodhatnak a nemi szervek
• Az oxidatív folyamatokban és a méregtelenítésben is fontos szerepet tölt be
• Az energiaszintünket növeli, és megőrzi a haj és a köröm szépségét, egészségét
• A terhesség során fellépő görcsöket enyhíti

G vitamin – riboflavin természetes előfordulási formái:

Tejben és sajtokban, különböző leveles zöldségekben, kiváltképp a hüvelyesekben, élesztőben is, a májban, vesében, tojásban, gabonafélékben, és a mandulában.

Ajánlott napi beviteli mennyiség:
Életkortól függetlenül 0,15 mg a napi ajánlott beviteli mennyiség, viszont mivel idős korban romlik a Riboflavin vitaminjának felvétele, ezért a napi bevétel nem lehet itt kevesebb mint 1,2 mg!

Megjegyzés:

F vitamin - zsírsavak természetes előfordulási formái:

Ajánlott napi beviteli mennyiség: a telítetlen zsírsavak napi beviteli mennyisége felnőttek számára 400mg körül mozog.

Megjegyzés:

Az orvosok azt javasolják, hogy a napi telítetlen zsírsavmennyiség bevitelünk a napi felvett kalóriának legalább az 1%-át tegye ki. Hiányának legfőbb tünetei lehetnek a bőrbetegségek, mint például az ekcéma, és akne. Túladagolni nem lehet. E vitaminnal pedig jobban felszívódik. Fogyókúrázok számára szinte elengedhetetlen, mivel nagymértékben fokozza a telített zsírsavak elégetését. Elősegíti a növekedést és a szervezet más élettani folyamatait. Zsírban oldódik, így ott is raktározódik, ezért sokkal több ideg marad a szervezetben mint a vízben oldódó vitaminok, vagyis sokkal tovább marad a szervezetünkben.

Bx PABS (para-aminobenzoesav) kolin, inozitol vitamin természetes formái:

Megjegyzés:

Régebben a B vitaminok családjába tartozónak tekintették egyértelműen, ami mára már kevésbé az. Eddig még nem sikerült kifejezetten kolin vagy inozitol hiányra visszavezetni egyetlen egy betegséget, vagy konkrét tünetet. A kolin főként a táplálékokban lecitin formájában van jelen, az inozitol pedig főként gyümölcsökben és gabonafélékben található meg. Rendszeresen találkozhatunk velük különböző vitaminkombinációk során. Nagymennyiségű kolin és inozitol bevitele terhes, és szoptató anyák számára igen kerülendő. Hiánytünetei lehetnek ekcéma, érelmeszesedés, kopaszodás, székrekedés, magas koleszterinszint, ingerlékenység. A túlzott koffeinbevitel viszont megnöveli a napi inozitol beviteli adagját is, mivel a koffein gyorsítja annak kiürülését a szervezetből.

BT vitamin – karnitin természetes formái:

Ajánlott napi adag: gyermekek számára 100 és 150 mg között, míg felnőtteknek 250 és 400 mg-nyi karintinre van szükségük naponta.

Megjegyzés: