- Vízoldékony, naponta pótolandó vitamin tipus.
- Szinergista hatásuk miatt a B vitaminok jobban hatnak ha együttesen juttatjuk a szervezetünkbe mint, ha külön-külön alkalmaznánk őket.
- A B1-, B2- és B6 vitaminokat azonos dózisokban célszerü adagolni az ideális hatás kifejtésének az érdekében.
- Műtét, betegség és stressz alatt, nagyobb a szervezet szükséglete.
- Kedvező hatása van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre.
- Esetenként enyhe vízhajtó hatása is lehet.
B1 vitamin - thiamin természetes formái:
Hántolatlan rízs, korpás búza, zabliszt, korpa, szárított élesztő, amerikaimogyoró, tej és a legtöbb zöldségféle.
Ajánlott napi adag: 50 mg
Megjegyzés:
A főzés, sütés melege könnyen tönkreteszi a B1 vitamint.
Aki sok cukrot fogyazt, dohányzik vagy iszik, jóval több B1 vitaminra van szüksége.
