- A szervezet energiatermelésének folyamatában fontos szerepet tölt be, mivel a zsírok, szénhidrátok és a fehérjék lebontásában játszik szerepet
- A vérképzésben is részt vesz, ahogyan a szöveti légzés folyamatában is
- Antitesteket termel szerveztünk számára
- Emellett nélkülözhetetlen a növekedésben és a szaporodásban
- Hiánya esetében károsodhatnak a nemi szervek
- Az oxidatív folyamatokban és a méregtelenítésben is fontos szerepet tölt be
- Az energiaszintünket növeli, és megőrzi a haj és a köröm szépségét, egészségét
- A terhesség során fellépő görcsöket enyhíti
G vitamin – riboflavin természetes előfordulási formái:
Tejben és sajtokban, különböző leveles zöldségekben, kiváltképp a hüvelyesekben, élesztőben is, a májban, vesében, tojásban, gabonafélékben, és a mandulában.
Ajánlott napi beviteli mennyiség:
Életkortól függetlenül 0,15 mg a napi ajánlott beviteli mennyiség, viszont mivel idős korban romlik a Riboflavin vitaminjának felvétele, ezért a napi bevétel nem lehet itt kevesebb mint 1,2 mg!
Megjegyzés:
Felszívódását gátolja a dohányzás, a fogamzásgátló tabletták szedése, a túl sok alkohol fogyasztása, illetve a kemoterápia során alkalmazott adfiamicin. Az ember bélflórája is termel Riboflavin így hiány nem lehet belőle a szervezetünkben, viszont hiányt okozhat az, hogyha túl sokáig antibiotikumos kezelésben részesülünk, mivel az elpusztítja a természetes bélflóránkat. Gyorsabban kiörül azoknak az embereknek a szervezetéből a Riboflavin akik cukorbetegek. A Riboflavin hiánya bőrelváltozásokat okozhat, emellett szemlencse-elváltozásokat, szemviszketést, szemégést, szemvörösödést, emésztési zavarokat, és kirepedt ajkakat okoz. Ízületi gyulladások kialakulásában is közrejátszhat. Egészen csúnya betegségek is kialakulhatnak, illetve tünetek jelentkezhetnek. Ilyen a szájzugban keletkezett nehezen gyógyuló berepedések. A nyelv gyulladt és élénkvörös színű lehet, illetve sima felszínű, mintha lelakkozták volna. A nemi szervek (értendő itt most a herezacskó és a kisajkak) is érintettek lehetnek, ami az égető érzést, és a hámló bőrgyulladást illeti.
