- karnitin egy a szervezetünkben képződő vitaminok közé sorolható, többlépcsős folyamat során képződik, aminosavak, különféle vitaminok és vas közreműködésével, ezt hívjuk bioszintézisnek
- Sportolóknak különösen fontos vitamin, mivel növeli a fizikai teljesítményt, fokozza az izmok erőnlétét
- Testépítőknek is igen hasznos, mivel csökkenti a testzsír mennyiségét, azáltal, hogy jelentősen növeli a sejtek zsíranyagcseréjét
- Szívizmunkat is erősíti, így segíti az egészséges szívműködést
- Emellett késlelteti a sejtek öregedési folyamatát
- A karnitin lényegében az „energia szállítója”, mivel az energia termeléshez szükséges zsírsavak szállítja oda, ahol azokat energiává kell átalakítani
- Az izmok oxigénellátottságában is jelentős szerepet játszik
- Gyorsítja a méreganyagok távozását a szervezetünkből
- Illetve kulcsfontosságú szerepet tölt be a vércukorszint optimális szinten tartásában
- Férfiaknál termékenységet fokozó hatással rendelkezik
BT vitamin – karnitin természetes formái:
Ajánlott napi adag: gyermekek számára 100 és 150 mg között, míg felnőtteknek 250 és 400 mg-nyi karintinre van szükségük naponta.
Megjegyzés:
Mivel a karnitin bioszintézis következtében is keletkezik, termelődik szervezetünkben, ne gondoljuk azt, hogy akkor nincs nagy szükség rá, mivel a napi szükséges adagnak csupán a 10%-át képes körülbelül szervezetünk előállítani. A gyermekeknek pedig különösen fontos, hogy figyeljünk a napi bevitelre, mivel az ő szervezetük még nem állítja elő a karnitint, mivel ez a termelődési folyamat, egyéntől függően, de nagyjából 15 éveskor körül kezdi előállítani szervezetük. Emellett a vegetáriánusoknak is oda kell figyelniük, mivel a karnitin leginkább húsfélékben található meg, és kisebb mértékben gyümölcsökben, zöldségekben. Várandósság és a szoptatás ideje alatt is emelt beviteli mennyiség szükségeltetik. Az immunrendszerünk legyengülésekor is fontos az emelt adag bevitele, és ez vonatkozik az időskor teljes időtartamára. Hiány léphet fel, mivel egyes gyógyszerek felgyorsítják a karnitin kiürülését a szervezetből. Rendszertelen étkezés, túlzott fizikai munka, illetve sportolás, emellett pedig a vegetáriánus étrend és a fogyókúra is előidézhet karnitin hiányt, a terhesség és az idős kor pedig olyan faktor mely mindenképp megnöveli a napi ajánlott beviteli mennyiséget!
